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40대, 50대 여성은 갱년기 증상, 골다공증, 면역력 저하 등을 겪기 쉬워 호르몬 균형, 뼈 건강, 항산화, 에너지 대사에 도움이 되는 비타민이 필요합니다. 아래 4가지를 추천드립니다.
✅ 1. 비타민 D
뼈 건강과 면역력 유지에 핵심적인 비타민입니다. 특히 햇볕을 덜 쬐는 중년 여성에게 필수입니다.
- 골다공증 예방
- 면역력 강화
- 근육 기능 유지
📌 하루 권장량: 800~1000 IU
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✅ 2. 비타민 B 복합체 (B-Complex)
에너지 생성, 신경 안정, 피로 회복에 도움을 주는 중년 여성 필수 영양군입니다.
- 에너지 대사 촉진
- 뇌 기능 및 신경 안정
- 갱년기 우울감 완화
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✅ 3. 비타민 E
강력한 항산화 작용으로 노화 방지 및 갱년기 증상 완화에 효과적입니다.
- 피부 탄력 유지
- 호르몬 균형
- 혈액 순환 개선
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✅ 4. 칼슘 + 마그네슘 + 아연 복합제
뼈 건강을 지키기 위해 칼슘은 필수이며, 마그네슘과 아연은 칼슘 흡수를 도와줍니다.
- 골밀도 유지
- 근육 경련 예방
- 수면의 질 향상
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